INTESTINO PRESO

O intestino preso ou obstipação intestinal é muito freqüente em mulheres e pode decorrer de inúmeras causas, sendo a alimentação inadequada a mais comum, além do alto consumo de alimentos industrializados e refinados (arroz branco, açúcar, pão branco...), a rotina de trabalho, a vida sedentária ,o uso abusivo de laxantes e a falta de atividade física.

A obstipação pode estar relacionada ao fato de apresentar fezes ressecada, muito pequenas, infreqüentes ou difíceis de serem expelidas ou pela sensação de evacuação incompleta.

Uma dieta rica em fibras, forma um bolo fecal volumoso, que é um estímulo para a evacuação. Por outro lado, uma quantidade insuficiente de fibras na dieta pode causar obstipação porque haverá pouca quantidade de resíduos no intestino e é necessário um aumento no volume do bolo fecal para as fezes saírem com facilidade.

O American Dietetic Association recomenda a ingestão de 25-30g/ dia de fibras para adultos saudáveis, valor que corresponde, por exemplo, a 1 xícara (chá) de aveia/ dia. Para as crianças, o valor em fibras deve ser a idade em anos + 5 g/ dia.

Mas isso normalmente não é seguido devido à baixa ingestão de alimentos ricos em fibras como frutas, vegetais, legumes, grãos e cereais integrais.

O farelo de trigo é um tipo de fibra que contribui muito para o bom funcionamento intestinal.

As fibras da aveia também trazem em sua estrutura um grande valor terapêutico no tratamento da obstipação e preveni a ocorrência de patologias associadas, melhorando o perfil lípidico (melhora o colesterol) e glicêmico (melhora o diabetes).

Não se pode esqueçer de ingerir pelo menos 2 lts. de água ao dia, pois para o bom funcionamento intestinal não resolve nada só comer fibras e não tomar água.

Vale lembrar também que alguns iogurtes e leites fermentados contem lactobacilos que contribuem para regulação do intestino.