Libido e Nutrição

O estresse e a alimentação são fatores importantes relacionados à vitalidade sexual. A tensão, particularmente o estresse mental sob a forma de aborrecimentos, trabalho em excesso e preocupações financeiras, pode interferir com a energia e o desempenho sexual.

A função sexual é assegurada pela alimentação adequada e a ingestão de nutrientes. A dieta saudável deve fornecer uma quantidade suficiente de proteínas e ácidos graxos essenciais, bem como de colesterol (ovos, derivados do leite) ou gorduras vegetais (encontradas, por exemplo, no azeite de oliva); esses alimentos contém precursores de alguns hormônios sexuais.

Vários órgãos do sistema endócrino participam da função sexual. A tireóide, uma glândula que regula a produção de energia e o metabolismo, depende do iodo e de vitaminas do complexo B, particularmente a tiamina e o ácido pantotênico. A função testicular é fundamental para a produção de testosterona, o hormônio mais importante para o desejo sexual nos homens. Os hormônios androgênicos produzidos pelas adrenais mantém a atividade testicular e participam do desenvolvimento sexual masculino. A vitamina E e o zinco podem ser dois elementos fundamentais quando se fala em energia sexual. As vitaminas A, E e o ácido fólico, assim como os ácidos graxos essenciais, são importantes para a produção do sêmen. Os minerais cálcio, magnésio, zinco e enxofre, além da vitamina B12, inositol e vitamina C, são encontrados no esperma de pessoas saudáveis e podem desempenhar papel importante na fertilidade.

As glândulas adrenais são importantes para a função sexual, tanto do ponto de vista fisiológico quanto em termos de produção de energia. Muitos elementos participam do seu funcionamento normal - vitaminas A, C, E, complexo B (especialmente o ácido pantotênico) e ácidos graxos essenciais. Determinados fatores, como o estresse, o excesso de atividade mental e o uso regular de cafeína e açúcar, podem diminuir o funcionamento dessas glândulas. Entre os alimentos que, acredita-se, melhoram o desempenho sexual, destacam-se os frutos do mar. Eles trazem benefícios para o sistema nervoso e a função sexual, particularmente os moluscos, como a ostra e o sururu. Isso pode ser resultado dos níveis elevados de zinco desses produtos. Os alimentos ricos em zinco são considerados importantes para o funcionamento adequado da próstata. As sementes de abóbora há muito tempo utilizadas para a próstata, são ricas em zinco. As algas marinhas, muito ricas em minerais parecem melhorar o desempenho sexual. O aipo, principalmente a raiz, é considerado um alimento afrodisíaco. Os derivados do leite (como queijos e sorvetes) podem ter um efeito sedativo sobre a disposição sexual.

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