Açúcares e Doces
CAF
LMA
ALM
LTA
JAN
CEI
Cal (kCal)
Gor (g)
Pes (g)
Açúcar (colher de sobremesa rasa - 9g)
0 0 0
Brigadeiro (unidade pequena - 10g)
0 0 0
Chantilly (colher de sobremesa - 20g)
0 0 0
Chocolate ao leite (pedaço pequeno - 20g)
0 0 0
Mel (colher de sobremesa rasa - 9g)
0 0 0
Mousse de chocolate (colher de sopa - 30g)
0 0 0
Picolé ao leite (unidade - 70g)
0 0 0
Picolé de frutas (unidade - 66,6g)
0 0 0
Sorvete (colher de sopa cheia - 50g)
0 0 0
Bebidas
CAF
LMA
ALM
LTA
JAN
CEI
Cal (kCal)
Gor (g)
Pes (g)
Cerveja (lata - 350g)
0 0 0
Refrigerante (lata - 350g)
0 0 0
Suco de frutas (copo grande - 300g)
0 0 0
Vinho (copo pequeno - 165g)
0 0 0
Carnes
CAF
LMA
ALM
LTA
JAN
CEI
Cal (kCal)
Gor (g)
Pes (g)
Atum em conserva (colher de sopa cheia - 16g)
0 0 0
Bacon (fatia média - 15g)
0 0 0
Bife grelhado (carne magra) (unidade pequena - 70g)
0 0 0
Carne assada (carne magra) (fatia pequena - 70g)
0 0 0
Carne moída (carne magra) (colher de sopa - 46,7g)
0 0 0
Carne seca (pedaço médio - 50g)
0 0 0
Coração (unidade - 8g)
0 0 0
Fígado grelhado (unidade média - 80g)
0 0 0
Frango (coxa) assada sem pele (pedaço médio - 106,7g)
0 0 0
Frango (peito) grelhado (pedaço médio - 150g)
0 0 0
Hambúrguer assado (unidade média - 55g)
0 0 0
Lingüiça cozida (gomo - 70g)
0 0 0
Nuggets assado (unidade - 25g)
0 0 0
Ovo cozido (unidade - 60g)
0 0 0
Peixe grelhado (filé médio - 150g)
0 0 0
Salsicha (unidade - 50g)
0 0 0
Cereais tuberculosos
CAF
LMA
ALM
LTA
JAN
CEI
Cal (kCal)
Gor (g)
Pes (g)
Arroz cozido (colher de sopa cheia - 50g)
0 0 0
Aveia (colher de sopa - 15g)
0 0 0
Batata cozida (unidade média - 100g)
0 0 0
Batata cozida doce (unidade pequena - 70g)
0 0 0
Bolacha água e sal (unidade - 7g)
0 0 0
Bolacha doce (unidade - 0g)
0 0 0
Bolacha recheada (unidade - 10g)
0 0 0
Bolo simples (fatia pequena - 30g)
0 0 0
Cará cozido (pedaço médio - 70g)
0 0 0
Farinha mandioca (colher de sopa cheia - 16g)
0 0 0
Farinha rosca (colher de sopa rasa - 10g)
0 0 0
Farinha trigo (colher de sopa rasa - 15g)
0 0 0
Granola (colher de sopa rasa - 20g)
0 0 0
Inhame cozido (unidade pequena - 85g)
0 0 0
Lasanha (colher de sopa cheia - 50g)
0 0 0
Macarrão cozido (pegador - 100g)
0 0 0
Mandioca (pedaço médio - 80g)
0 0 0
Mandioquinha (pedaço grande - 100g)
0 0 0
Milho (espiga média - 80g)
0 0 0
Pão de forma (fatias - 25g)
0 0 0
Pão francês (unidade - 50g)
0 0 0
Pipoca (saco grande - 20g)
0 0 0
Pizza com molho sem cobertura (fatia pequena - 80g)
0 0 0
Salgadinho tipo Fandangos (punhado - 20g)
0 0 0
Sopa (concha grande - 130g)
0 0 0
Sucrilhos sem açúcar (colher de sopa cheia - 30g)
0 0 0
Torrada (unidade - 8g)
0 0 0
Frios
CAF
LMA
ALM
LTA
JAN
CEI
Cal (kCal)
Gor (g)
Pes (g)
Mortadela (fatia média - 15g)
0 0 0
Peito de peru (fatia média - 15g)
0 0 0
Presunto (fatia média - 15g)
0 0 0
Salame (fatia pequena - 10g)
0 0 0
Frutas
CAF
LMA
ALM
LTA
JAN
CEI
Cal (kCal)
Gor (g)
Pes (g)
Abacate (colher de sopa rasa - 35g)
0 0 0
Abacaxi (fatia média - 75g)
0 0 0
Acerola (unidade - 3,8g)
0 0 0
Ameixa (unidade média - 15,8g)
0 0 0
Banana (unidade grande - 55g)
0 0 0
Caqui (unidade média - 110g)
0 0 0
Goiaba (1unidade pequena - 140g)
0 0 0
Kiwi (unidade pequena - 75g)
0 0 0
Laranja (unidade pequena - 90g)
0 0 0
Maçã (unidade média - 80g)
0 0 0
Mamão (fatia média - 170g)
0 0 0
Manga (pedaço pequeno - 70g)
0 0 0
Melancia (fatia média - 200g)
0 0 0
Melão (fatia média - 90g)
0 0 0
Mexerica (unidade média - 125g)
0 0 0
Morango (unidade média - 6,6g)
0 0 0
Pêra (unidade média - 100g)
0 0 0
Pêssego (unidade pequena - 35g)
0 0 0
Uva comum (unidade média - 7,5g)
0 0 0
Gorduras
CAF
LMA
ALM
LTA
JAN
CEI
Cal (kCal)
Gor (g)
Pes (g)
Achocolatado (colher de sopa rasa - 11g)
0 0 0
Amendoim (unidade - 0,8g)
0 0 0
Azeitona (unidade - 4g)
0 0 0
Creme de leite (colher de sopa rasa - 15g)
0 0 0
Creme de leite light (colher de sopa rasa - 15g)
0 0 0
Maionese (ponta de faca - 15g)
0 0 0
Maionese light (ponta de faca - 15g)
0 0 0
Margarina (ponta de faca - 10g)
0 0 0
Margarina light (ponta de faca - 10g)
0 0 0
Molho de tomate (colher de sopa cheia - 20g)
0 0 0
Óleo vegetal (colher de sobremesa - 5g)
0 0 0
Lanches e Salgados
CAF
LMA
ALM
LTA
JAN
CEI
Cal (kCal)
Gor (g)
Pes (g)
Cachorro quente (unidade - 125g)
0 0 0
Coxinha de frango (unidade média - 50g)
0 0 0
Croissant de queijo (unidade média - 70g)
0 0 0
Esfiha de carne (unidade grande - 100g)
0 0 0
Hambúrguer simples (unidade - 125g)
0 0 0
Pão de queijo (unidade média - 35g)
0 0 0
Pastel (unidade média - 70g)
0 0 0
Legumes
CAF
LMA
ALM
LTA
JAN
CEI
Cal (kCal)
Gor (g)
Pes (g)
Abóbora refogada (colher de sopa rasa - 20g)
0 0 0
Abobrinha cozida (colher de sopa rasa - 20g)
0 0 0
Berinjela refogada (colher de sopa rasa - 20g)
0 0 0
Beterraba cozida (fatia média - 12g)
0 0 0
Cenoura crua (unidade pequena - 55g)
0 0 0
Chuchu cozido (pedaço médio - 30g)
0 0 0
Pepino (unidade grande - 110g)
0 0 0
Quiabo (colher de sopa rasa - 25g)
0 0 0
Tomate (unidade média - 100g)
0 0 0
Vagem (colher de sopa rasa - 15g)
0 0 0
Leguminosas
CAF
LMA
ALM
LTA
JAN
CEI
Cal (kCal)
Gor (g)
Pes (g)
Ervilha (colher de sopa cheia - 30g)
0 0 0
Feijão (colher de sopa cheia - 23,3g)
0 0 0
Grão de bico (colher de sopa cheia - 22,5g)
0 0 0
Lentilha (colher de sopa cheia - 18,3g)
0 0 0
Soja (colher de sopa cheia - 25g)
0 0 0
Leite e derivados
CAF
LMA
ALM
LTA
JAN
CEI
Cal (kCal)
Gor (g)
Pes (g)
Iogurte de frutas (unidade - 130g)
0 0 0
Iogurte de frutas desnatado (unidade - 120g)
0 0 0
Leite condensado (colher de sopa rasa - 15g)
0 0 0
Leite condensado desnatado (colher de sopa rasa - 15g)
0 0 0
Leite desnatado (copo - 230g)
0 0 0
Leite integral (copo - 230g)
0 0 0
Queijo cottage (ponta de faca - 21,6g)
0 0 0
Queijo minas frescal (fatia grande - 50g)
0 0 0
Queijo mussarela (fatia finas - 11,6g)
0 0 0
Requeijão (ponta de faca - 22,5g)
0 0 0
Requeijão light (ponta de faca - 22,5g)
0 0 0
Ricota (fatia grande - 50g)
0 0 0
Yacult (unidade - 80g)
0 0 0
Verduras
CAF
LMA
ALM
LTA
JAN
CEI
Cal (kCal)
Gor (g)
Pes (g)
Acelga picada (colhere de sopa cheia - 6g)
0 0 0
Alface (folha média - 10g)
0 0 0
Brócolis cozido (colher de sopa cheia - 10g)
0 0 0
Couve manteiga refogado (colher de sopa rasa - 10g)
0 0 0
Couve-flor cozido (ramo pequeno - 30g)
0 0 0
Espinafre refogado (colher de sopa rasa - 15g)
0 0 0
Repolho refogado (colher de sopa rasa - 13,5g)
0 0 0
